Existem muitos motivos por trás da dificuldade em perder peso, mas os principais estão ligados aos hábitos alimentares.
Durante o dia, as pessoas esquecem ou não consideram os valores calóricos de suas refeições e acabam extrapolando em quantidade. Para sempre lembrar dos alimentos consumidos ao longo do dia e evitar exageros, é recomendado manter um diário ou um aplicativo no celular que contabilize o consumo calórico.
As fugas da dieta nos finais de semana fazem os esforços da semana serem anulados. No entanto, não é preciso acabar com os prazeres alimentares do final de semana, basta limitar as quantidades ingeridas.
Alimentos ricos em gordura insaturada, como nozes, abacate e azeite, desempenham um papel importante na dieta. Mas se você consumir grandes porções desses alimentos, sem o equilíbrio de outros nutrientes, de nada adiantará. As calorias provenientes das gorduras, mesmo as saudáveis, podem engordar. Portanto, controle as porções ingeridas, até mesmo de alimentos considerados saudáveis.
O melhor para a sua saúde é começar uma reeducação alimentar, e para isso, procurar antes uma nutricionista, que irá lhe explicar tudo da melhor forma!
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